• Tel. nr.: +31 (0)621636323
    • E-mail: info@barberiopt.nl
Recepten

sep 2nd, 2015

Category: Recepten
Lees meer

Een salade met gerookte kip en ricotta van maar 300 kcal!

Deze salade met gerookte kip en ricotta bevat maar 300kcal en zorgt wel voor een maaltijd met veel volume. Dit is erg handig als je minder calorieën binnen wilt krijgen en een verminderd hongergevoel wilt hebben! Ricotta is trouwens ook lekker om op brood te smeren met een paar plakjes kipfilet of runderrookvlees. Voedingswaarden: Kcal: […]

aug 21st, 2015

Category: Recepten
Lees meer

BPT’s perfect protein pancakes! Met maar 116 kcal per pancake!

BPT’s “perfect protein pancakes” voor jouw ontbijt dit weekend! Elke pancake bevat maar 116 kcal en 8 gram eiwitten! Voedingswaarden per pancake: Kcal: 116 Koolhydraten: 13gr Eiwitten: 8gr Vet: 3,2gr Ingrediënten: 35gr havermout 1 schep whey proteine 1 ei 50ML magere melk (of havermelk) 1 banaan 5gr kaneel 30gr frambozen 30gr blauwe bessen 30gr bramen […]

aug 19th, 2015

Category: Recepten
Lees meer

Kip met rijst en broccoli!

Hoe ziet jouw maaltijd met kip en rijst er wekelijks uit? Voedingswaarden: – 523 kcal – 50gr koolhydraten – 61gr eiwitten – 8gr vetten Ingrediënten: – 150gr kipfilet – 100gr zilvervliesrijst (gekookt) – 200gr broccoli (gekookt) – 3 eetlepels ketjap – knoflook – kaneel – chilipeper – sambal naar keuze

aug 14th, 2015

Category: Recepten
Lees meer

Een lekkere frisse salade met 36 gram eiwitten!

Maak jij ook een lekkere salade klaar dit weekend? Hier weer een lekker, gezond en makkelijke salade met 36 gram eiwitten!Voedingswaarden: Kcal: 492 Koolhydraten: 7gr  Eiwitten: 36gr Vetten: 33 gramIngrediënten: – halve avocado – 150gr kipfilet reepjes – 30gr feta light – 100gr eikenbladsla melange – beetje olijfolie en azijn

aug 11th, 2015

Category: Recepten
Lees meer

Meergranen tortilla wraps met kip en groenten

Meergranen tortilla wraps met kip en groenten! Ingrediënten: 2 meergranen tortilla wraps 100 gram kipfilet 1 halve eetlepel kokosvet Halve courgette 1 blikje mais 1 rode paprika 2 tomaten Voedingswaarden: Kcal: 618 Eiwitten: 43gram Koolhydraten: 60gram Vetten: 22gram      

jul 9th, 2015

Category: Recepten
Lees meer

Gevulde paprika’s

Een overheerlijke en gezonde maaltijd voor jouw lunch of diner dit weekend! Gevulde paprika’s met rundergehakt en zilvervliesrijst uit de oven. Ingrediënten: – 3 gele paprika’s – 3 rode paprika’s – 500 gram mager rundergehakt – 300 gram zilvervliesrijst – 2 eetlepels olijfolieVoedingswaarden per 2 gevulde paprika’s: – Kcal: 540 – Koolhydraten: 34gram – Eiwitten: […]